Wat je in de ochtend doet, heeft veel invloed op de rest van je dag.
In dit artikel geef ik je tips over hoe je de dag rustig en relaxed kan beginnen!
– Neem tijd voor jezelf –
Het eerste wat ik doe als ik wakker word, is het checken van alle social media, Instagram, Facebook.. je herkent het vast wel. Hoewel het licht van je mobiel er voor zorgt dat je wakker wordt, is het niet de beste manier om je ochtend rustig te beginnen. Wanneer je meteen alle social media checkt, krijg je zoveel informatie binnen van andere mensen terwijl het ook belangrijk is, dat je je eerst focust op jezelf en de dag die voor je ligt.
Dit zou je kunnen doen door je dag te beginnen met mediteren, ademhalingsoefeningen of bijvoorbeeld morning pages.
In het boek The Artist’s Way heb ik voor het eerst gelezen over the morning pages. Het is de bedoeling dat je
‘s ochtends drie pagina’s vol schrijft met van alles.. wat er maar in je op komt. Er zijn geen regels voor wat je wel of niet mag opschrijven. De pagina’s zorgen er voor dat je hoofd leeg raakt en geven hetzelfde effect als mediteren.
– Stretch oefeningen –
Een paar rek en strek oefeningen in de ochtend kunnen je extra energie geven en ontspanning tegelijk. Je hoeft echt niet meteen een hele yoga-workout te doen, een paar stretch oefeningen zijn al voldoende om lekker wakker te worden.
– Maak een lekker ontbijt –
In de ochtend heb ik weinig trek, maar sinds kort heb ik daar iets op gevonden! Wanneer ik uit bed ga drink ik meteen een glas water. Dit is erg gezond, een glas water drinken op een lege maag zorgt er voor dat je lichaam wordt gereinigd van afvalstoffen. Ook wekt het mijn eetlust op en hierdoor krijg ik trek in een lekker ontbijtje.
Ze zeggen dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is van de dag en dat je hier de meeste energie uithaalt maar als je weinig trek hebt in de ochtend gaat het eten moeizaam.. daarom vind ik het fijn om te variëren met ontbijtjes, de ene dag een ontbijt-smoothie en de andere dag bijvoorbeeld yoghurt met crueseli en fruit.. er zijn genoeg recepten te vinden voor een lekker ontbijt. Zo heb je elke dag iets om naar uit te kijken! #treatyourself 😉
Ben jij een ochtend of een avondmens? 🙂 Ik ben benieuwd!
Liefs, Sija
* Dit artikel bevat een affiliatie-link.
Ik neem vooral tijd voor mezelf in de auto in de ochtend. Zit meer dan een uur in de auto, en denk aan de dag met een beker koffie.
Wat een goede tips! Ikzelf ben echt een avondmens haha. Al van kleins af aan vind ik de avonden erg gezellig maar de ochtenden kan ik ook op waarderen, lekker rustig en niet zo gehaast hihi
Echt fijne tips, ik moet zeggen dat ik dit voor mezelf echt probeer vast te houden. Vooral de tijd nemen om even lekker te ontbijten ‘s ochtends is echt heel waardevol!
Voor een lekker ontbijtje kom ik wel gemakkelijker uit bed. En dat van die stretch oefeningen vind ik ook een heel goed idee. Dat ga ik morgenochtend eens proberen!
Leuk Iris! Ben benieuwd hoe het bevalt! 🙂
Fijne tips! Ik kan echt blij worden van een lekker ontbijtje, maar moet wel echt werken aan niet m’n dag beginnen met social media op mijn telefoon..
Ja moeilijk hé?, het is zo’n gewoonte geworden om eerst je social media te checken..
Ik moet mezelf echt inhouden om pas m’n telefoon te checken na het ontbijt, zodat ik rustig kan wakker worden en m’n ontbijt met aandacht kan opeten 😉